크릴은 새우 모양과 아주 비슷한 플랑크톤의 일종이라고 합니다. 남극해 주변의 청정바다에서 서식하며, 이 새우에서 추출한 기름을 크릴 오일이라고 부릅니다. 크릴새우는 일반적으로 10mm~20mm의 크기가 대부분이고, 여과 섭식자로서 가슴 다리를 이용해 물에서 먹이를 걸러 먹으며, 플랑크톤과 조류들을 먹으며 서식합니다. 황제펭귄와 흰 긴 수염고래의 주식입니다.

크릴오일의 효능

크릴오일은 인지질, 아스타잔틴, 오메가3, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여  콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주며, 혈액순환 개선, 뇌 기능 강화, 지방축적을 억제하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.

크릴오일의 양면성

그런데 크릴오일을 섭취하는 것은 정말 다이어트와 뇌 건강에 도움이 되는걸까요? 과장된 광고와 잘못된 수치로 광고하는 제품이 많은데요. 식약청의 허가를 받은 건강보조식품이 아닌 오일이라는 점이 크릴오일의 현실을 보여줍니다. 오메가 3에 비하여 생체 흡수율이 높지만 DHA, EPA 등의 성분들의 함양은 오메가 3에 비하여 적다고합니다. 오히려 크릴 오일을 많이 섭취할 경우 고지혈증인 클래스 테롤 축적률을 높일 수 있는 원인이 되기도 합니다.

약국에서 판매하는 오메가3은 대부분 rTG형이지만 크릴 오일은 인지질 형태인 지방산 PL로 이루어져 있습니다. 오메가 3를 선택할 때 rTG형은 흡수율이 좋은 편이며 EE는 흡수율보다 안전성을 중요시할 때 많이 선택합니다. 크릴 오일의 인지질의 경우 굳이 크릴 오일을 먹지 않더라도 일반적인 식품과 음식을 통해 충분히 섭취할 수 있기 때문에 꼭 크릴 오일을 먹어야 인지질을 흡수할 수 있는 것은 아닙니다.

알약형 크릴오일을 먹고 다이어트 효과가 나타났다는 점은 HPMC인 히드록시프롤필메틸 셀룰로오스로 인한 부작용으로 소화 시 영양분 흡수가 잘 되지 않아 체중이 감소한 것은 아닌지 의심하게 됩니다. 알약형 크릴 오일 내 들어있는 인지질과 아스타잔틴이 건강에 악화를 주는 것은 아니지만 과도하게 섭취 시 부작용이 나타날 수 있으니 복용에 주의하여 드시기 바랍니다.